Kiedy niemowlę skończy pół roku, może delektować się smakiem pierwszych warzyw, owoców i kaszek. W kolejnym miesiącu nadchodzi czas, aby jego jadłospis stał się jeszcze bardziej urozmaicony i bogatszy o nowe konsystencje. Przed rodzicami kolejny etap rozszerzania diety malucha – czy wiesz, na jakie produkty jest gotowe 7-miesięczne niemowlę?Pora na kolejne krokiPierwsze koty za płoty – rozszerzanie jadłospisu rozpoczęło się na dobre – zarówno maluch, jak i rodzice oswoili się z nową rzeczywistością. Siedmiomiesięczne niemowlę pewnie zna już smak marchewki, jabłka i produktów zbożowych. Choć na tym etapie karmienie piersią lub mlekiem modyfikowanym wciąż stanowi podstawę jego żywienia, maluch jest gotowy na nowe wyzwania. Teraz do jego menu można wprowadzać kolejne rodzaje warzyw, owoców i zbóż, dań z mięsem. W menu może zagościć ryba. Zgodnie z aktualnym schematem żywienia niemowląt na tym etapie dziecku można również podawać niewielkie ilości przetworów mlecznych w postaci jogurtu, twarogu czy kefiru. 7-miesięczne niemowlę już całkiem dobrze radzi sobie z jedzeniem, dlatego rozszerzaniu diety towarzyszy poznawanie nieznanych dotąd smaki i strukturyRozwój ruchomości języka umożliwia żucie i połykanie gęstszych pokarmów, dlatego maluch jest teraz gotowy na produkty o większych cząstkach, np. w postaci rozgniecionej czy drobno posiekanej. Można podawać posiłki z mięsem, a następnie z rybą. Nie należy opóźniać wprowadzania produktów o nowej strukturze i wielkości cząstek – z czasem niemowlę się do nich przyzwyczai, a później będzie mu łatwiej zaakceptować jeszcze większe żywieniowe 7-miesięcznego niemowlęciaW 7. miesiącu życia oprócz mleka mamy lub modyfikowanego niemowlę powinno otrzymywać 2 posiłki uzupełniające. Do serwowanych potraw nie należy dodawać cukru i soli – to składniki, które nie są zalecane również w diecie dorosłych. Warto pamiętać, że najlepszym sposobem na gaszenie pragnienia jest podawanie wody – niemowlę w drugim półroczu życia potrzebuje około 800-1000 ml płynów1, z czego część otrzymuje wraz z mlekiem mamy. Soki należy traktować jak porcję owoców – zgodnie ze schematem żywienia ich dobowa ilość nie powinna przekroczyć 150 ml. Dlaczego mięso i ryby stają ważnym elementem diety?Maluch bardzo intensywnie rośnie, a mleko mamy czy modyfikowane – mimo że wciąż jest bardzo ważne – nie zawiera wystarczających ilości niektórych składników odżywczych. Posiłki z mięsem i rybą pomagają zbilansować dietę ilość mięsa i ryb na początek?Początkowo podajemy porcję ok. 10 g gotowanego mięsa dziennie, która zwiększa się stopniowo do 20 g pod koniec 1. Ryby należy podawać w małych porcjach, początkowo nie częściej niż raz w tygodniu, obserwując reakcję organizmu dziecka. Z czasem ryby mogą gościć w menu malucha 1-2 razy w gatunki mięsa i ryb będą odpowiednie?Na początku można wprowadzić mięsa takie jak: kurczak, królik, indyk, cielęcina czy wieprzowina. Ze względu na wartość odżywczą wyjątkowo cenne okażą się także tłuste ryby, takie jak łosoś, halibut czy śledź. Maluch nie powinien otrzymywać ryb drapieżnych, takich jak makrela, miecznik, ryba maślana, okoń morski czy rekin – mogą one kumulować w swoim mięsie większą ilość zanieczyszczeń3. Z uwagi na szkodliwe substancje nie należy podawać niemowlętom ryb hodowlanych, pochodzących z zamkniętych akwenów wodnych. Przeczytaj również:Jak wybierać mięso i ryby dla niemowlęcia?Wybór mięsa czy ryb, które będą odpowiednie dla młodego organizmu, może stanowić dla rodziców wyzwanie. Pomocą dla opiekunów jest żywność przeznaczona specjalnie dla najmłodszych, ze wskazaniem wieku na opakowaniu. To produkty, które spełniają wyjątkowo restrykcyjne normy jakości, o wiele bardziej surowe w porównaniu z żywnością ogólnego przeznaczenia. Warto sięgać po posiłki BoboVita, które zgodnie z limitami i zakazami określonymi prawem zawierają mięso bez pozostałości antybiotyków i z hodowli bez hormonów oraz dziko żyjące ryby, poławiane zgodnie z zasadami zrównoważonego rybołówstwa z dużych, otwartych akwenów, takich jak Ocean Spokojny i Ocean M., Normy żywienia dla populacji polskiej, IŻŻ, Warszawa, 2017. 2. Szajewska H., Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Standardy medyczne/Pediatria 2014, t11, 321-338. 3. informacjaKarmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz jest rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady ten artykuł:
Jadłospis dla dziecka w 7. miesiącu Pora na nowe smaki i konsystencje. Na początek przygody ze zbożami sprawdzą się kleiki i kaszki bezglutenowe. Potem można podać maluszkowi pierwsze produkty glutenowe, np. kaszkę na bazie pszenicy. Dania z warzyw i owoców powinny być coraz bardziej urozmaicone. DZIEŃ 5 DZIEŃ 6 DZIEŃ 7Dobrze zbilansowana dieta to element, na który każdy z nas powinien zwrócić szczególną uwagę. To dzięki niej dostarczamy naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki, mamy energię do działania i dobrze się czujemy. Starajmy się o tym pamiętać szczególnie wtedy, gdy przygotowujemy posiłki dla dzieci. Bo to właśnie u swoich pociech warto kształtować zdrowe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat, dzięki czemu w przyszłości będą dokonywały mądrych wyborów żywieniowych. Co powinno znaleźć się w diecie dziecka? Pamiętajmy, że aby dziecko otrzymywało składniki odżywcze niezbędne do jego prawidłowego rozwoju, przygotowywane przez nas posiłki wcale nie muszą być bardzo skomplikowane i pracochłonne. Postawmy na: owoce i warzywa, produkty sezonowe oraz artykuły o prostym składzie. Świetnym rozwiązaniem są również gotowe mieszanki musli, granoli i owsianki dla dzieci, które są nie tylko pyszne, ale także szybkie w przygotowaniu, dzięki czemu z powodzeniem można zaserwować je dziecku na śniadanie lub podwieczorek, a także spakować jako drugie śniadanie do szkoły. Należy pamiętać, że w menu Twojego dziecka powinny znaleźć się także produkty mleczne bogate w wapń, który jest niezbędny w okresie dojrzewania i szybkiego wzrostu, mleko, kefir i jogurty naturalne. Nie zapominaj również o świeżych warzywach i owocach, które zimą możesz zastąpić mrożonkami. Czytaj także: W jakich produktach znajduje się wapń i ile powinniśmy go spożywać? Ile powinno zjadać dziecko? Przyjmuje się, że od 4. roku życia dziecko powinno zjadać od 4 do 5 posiłków dziennie. Śniadanie jest najważniejsze, ponieważ mózg Twojego dziecka potrzebuje energii, aby wydajnie pracować przez cały dzień. Zadbaj zatem o to, aby Twoja pociecha zjadała pierwsze śniadanie w domu i drugie w szkole i aby nie zapominała o tych posiłkach. Na śniadanie możesz podawać dziecku płatki owsiane, które są źródłem cennych składników odżywczych i minerałów. Zachęcaj także dziecko do wspólnego gotowania, dzięki czemu wykształci w sobie zdrowe nawyki i przygotowywanie posiłków w domu będzie dla niego czymś naturalnym. Nie zapomnij również o prawidłowym nawodnieniu organizmu (przede wszystkim wodą) oraz o aktywności fizycznej swojego dziecka, która stanowi obecnie podstawę nowej piramidy żywieniowej. Czytaj także: Jak wyrobić nawyk picia wody? Nie rób jednak nic na siłę i nie wmuszaj jedzenia w dziecko, które wydaje Ci się zbyt szczupłe, albo nie ograniczaj jedzenia dziecku z nadwagą (dziecko musi spożyć określoną liczbę kalorii, której nie można mu ograniczać). W przypadku nadmiaru kilogramów staraj się nauczyć swoją pociechę zdrowych nawyków żywieniowych i zachęć ją do większej aktywności fizycznej. Masę ciała dziecka kontroluj u pediatry, a w razie konieczności zastosowania diety skonsultuj się z dietetykiem. Jak ułożyć jadłospis dziecka w wieku szkolnym? Czy wyrobienie w dziecku nawyku zdrowego odżywiania jest trudne? Prawda jest taka, że dzieci nie będą chciały jeść zdrowo, jeśli nie będą miały dobrych wzorców. Dzieci uczą się przez naśladownictwo, więc jedzmy szpinak czy brokuły z naszą pociechą, dając jej dobry przykład. Warto także zapoznawać dziecko z nowymi smakami już od najmłodszych lat i zachęcać je do zjadania różnorodnych produktów. Pamiętajmy jednak, aby nic nie robić na siłę i nie zniechęcać się pierwszymi niepowodzeniami (ten sam produkt można np. spróbować podać dziecku pod inną postacią). W żywieniu dzieci zadbajmy także o odpowiednio przygotowane i różnorodne posiłki, które sprawią, że dziecko będzie zjadać je ze smakiem. Jak to zrobić? W tym artykule przedstawiamy przykładowy, 3-dniowy jadłospis dla dziecka w wieku wczesnoszkolnym (7-8 lat). Zaproponowane w nim posiłki obejmują: pierwsze śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. W naszym jadłospisie nie podajemy konkretnych ilości/gramatury produktów, ponieważ zapotrzebowanie energetyczne małego dziecka jest inne niż dużego. Wylicza się je z siatek centylowych, czyli wykresów, które różnią się w zależności od masy ciała i wzrostu dziecka, wieku i płci. Pobierz jadłospis gotowy do wydruku i miej go zawsze pod ręką! Przykładowa zdrowa dieta dla dziecka – dzień 1 Przykładowa zdrowa dieta dla dziecka – dzień 2 Przykładowa zdrowa dieta dla dziecka – dzień 3 Pieczone jabłko – jabłko, maliny lub borówki, masło, woda. Dieta 7-miesięcznego malucha nie powinna zawierać jedynie mleka, lecz być już całkiem urozmaicona. Na tym etapie rozwoju dziecka znalazły się w niej m.in. mięso (drób, wołowina, królik), jaja, niektóre warzywa (np. marchew, ziemniak, burak, cukinia), owoce (np
Przedstawiam szóstą odsłonę cyklu menu na dziś, w którym prezentuję propozycje dziennych jadłospisów. Pokazany w każdym wpisie jadłospis dla dziecka to faktyczne menu, które gości na naszych talerzach jednego wybranego dnia w danym tygodniu. Mój synek właśnie skończył 3 lata, ale prezentowane jadłospisy nadają się dla dzieci po pierwszym roku życia. Pozostałe propozycje jadłospisów dla dziecka opublikowane w ramach tego cyklu możesz obejrzeć tutaj. W dzisiejszym menu pokażę Ci:jak oszczędzam czas przygotowując śniadaniedlaczego mój synek uwielbia koktajl “spinakowy”z jakich powodów lubimy potrawkijaka zdrowa przekąska gości w naszym menu przypomnienia kilka założeń cyklu:Jadłospisy przedstawiają nasze faktyczne menu z jednego wybranego dnia danego nasz dzienny jadłospis nie podaję dokładnych porcji czy też proporcji poszczególnych elementów dania. Przedstawiam pomysł i przepis na danie bazowe (nazwa dania jest jednocześnie linkiem do przepisu na blogu), ale to od Twojego maluszka będzie zależało ile i co z danej potrawy będzie chciał zjeść 🙂Prezentowane jadłospisy w całości nadają się dla dzieci po pierwszym roku życia, aczkolwiek poszczególne dania można podawać już mniejszym maluchom – sugerowany przeze mnie wiek dziecka znajdziesz jak zwykle przy każdym przepisie. Pamiętaj tylko, aby dopasować danie do aktualnych potrzeb i możliwości Twojego dziecka, np. w przypadku orzechów może być potrzebne dodatkowe prezentowanych jadłospisów jest dostarczenie Ci inspiracji i pomocy w planowaniu własnego menu 🙂Jadłospis dla dziecka nr 6ŚniadaniePłatki jaglane ze śliwką i rodzynkamiPłatki jaglane zalałam wieczorem w garnuszku mlekiem (można wodą), dodałam jedną pokrojoną suszoną śliwkę i trochę rodzynek. Wstawiłam na noc do lodówki. Rano po podgrzaniu miałam gotowe śniadanie dla synka 🙂 Rano można dodać także świeże forma śniadania należy obecnie do moich ulubionych, gdyż oszczędza mi dużo czasu rano, a przy dwójce dzieci czas ma podwójną wartość 🙂II ŚniadanieKoktajl owocowy ze szpinakiemOstatnio jak tylko mówię, że idziemy robić koktajl to synek ma nadzieję, że będzie “spinakowy” 🙂Fakt smakuje przepysznie i synek zawsze chętnie go zjada, ale główna frajda to miksowanie szpinaku 🙂Obiad – II danieLeczo z ryżem i pieczonym kurczakiemObiad złożyłam z resztek z poprzednich dni. Miałam trochę leczo i trochę upieczonego kurczaka, dogotowałam ryż i wymieszałam wszystko podając w formie potrawki. Potrawka to ulubiona forma obiadu mojego synka. Wygodnie nakłada się ją na łyżkę czy widelec, więc synek się nie irytuje, że ma z czymś problem. A ja się cieszę bo w ten sposób przemycam w obiedzie więcej warzyw 🙂 Zwykle taki obiad znika u niego szybciej niż ja zjadam swoją porcję 🙂PodwieczorekGarść rodzynek i orzechów nerkowcaJedną z ulubionych przekąsek mojego synka są bakalie. Często sam się ich domaga ciągnąc mnie do kuchni, pokazując na szafkę i wołając “jodzynki, ozeski”.Garść odnosi się do garści manna z owocamiKasza manna jest błyskawiczna w przygotowaniu, więc lubię ją podawać synkowi także na szybką można ugotować na mleku lub na wodzie. Świetnie pasują do niej owoce takie jak banan, gruszka czy maliny lub nasze ulubione musy: jabłko-dynia lub jabłko-marchewka.K0GWb5. 58 307 410 441 213 150 381 254 447
dieta 6 miesięcznego dziecka jadłospis
