Dieta koktajlowa to propozycja dla tych, którzy chcą zrzucić parę nadprogramowych kilogramów i wprowadzić w bezbolesny sposób do jadłospisu znacznie większe ilości warzyw i owoców. Dieta koktajlowa, jak sama nazwa wskazuje, złożona jest z koktajli: gęstych, sycących, kolorowych i bardzo smacznych! Warto jednak wiedzieć, że ten
Dieta koktajlowa to sposób na zresetowanie metabolizmu, zrzucenie zbędnych kilogramów, polepszenie jakości snu i wyglądu skóry. Należy kontynuować picie koktajli przez piętnaście dni, stosując się do zasad diety. Co warto wiedzieć o diecie koktajlowej? Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Czym jest dieta koktajlowa? 2. Przeciwwskazania do stosowania diety koktajlowej 3. Etapy diety koktajlowej Pierwszy etap diety koktajlowej Drugi etap diety koktajlowej Trzeci etap diety koktajlowej 4. Zasady diety koktajlowej 5. Co jeść na diecie koktajlowej? 6. Przepisy na koktajle Koktajl z buraka Koktajl z buraka i marchwi Koktajl pomidorowy Koktajl marchewkowy Koktajl z rzodkiewek Koktajl ze szpinakiem Koktajl malinowo-kokosowy rozwiń 1. Czym jest dieta koktajlowa? Dieta koktajlowa jest określana nazwą Body Reset, ponieważ polega na zresetowaniu metabolizmu. Ten sposób żywienia opiera się na piciu koktajli, dzięki czemu możliwe jest oczyszczenie organizmu i pozbycie się kilku kilogramów bez odczuwania głodu. Pomysłodawcą diety koktajlowej jest Harley Pasternak, który zapewnia że picie zmiksowanych warzyw i owoców poprawia jakość snu, wygląd skóry, a także eliminuje problemy trawienne. Koktajle są bardzo zdrowe, bogate w cenne witaminy, antyoksydanty, składniki mineralne i błonnik. 2. Przeciwwskazania do stosowania diety koktajlowej ciąża, karmienie piersią, cukrzyca, nadczynność tarczycy, choroby układu pokarmowego, nowotwory. 3. Etapy diety koktajlowej Dieta koktajlowa trwa 15 dni i dzieli się na trzy etapy, każdy z nich trwa równo pięć dni. Wraz z trwaniem diety zmienia się ilość spożywanych koktajli i pojawiają się inne posiłki. Pierwszy etap diety koktajlowej Według podstawowej zasady trzy główne posiłki to koktajle. Istnieją ich różne rodzaje: biały, czerwony oraz zielony. Białe koktajle są polecane na śniadanie ze względu na dużą zawartość białka, ich bazą może być mleko, zsiadłe mleko lub jogurt grecki. Koktajle czerwone są przeznaczone na lunch, wyróżnia je duża zawartość owoców i czerwonych warzyw. Warto do ich przygotowania sięgnąć po buraki, czerwoną paprykę, truskawki i wiśnie. Ważne, by posiłek na lunch składał się w głównej mierze z owoców. Zielone koktajle są idealne na kolację, ponieważ składają się z warzyw. Warto wybierać te, które mają dużo błonnika i są niskokaloryczne. Dodatkowo w ciągu dnia można spożyć dwie przekąski, nieprzekraczające 100-200 kalorii. Mogą to być trzy krakersy z odrobiną masła orzechowego, kilka wafli ryżowych, batonik zbożowy lub garść pestek dyni. Drugi etap diety koktajlowej W drugie etapie koktajle zastępują dwa posiłki. Według tej zasady można przygotować biały koktajl na śniadanie, zielony na kolację, a na obiad zjeść ulubioną sałatkę z dodatkiem kurczaka. Można ugotować również zupę, ale nie powinna zawierać śmietany ani mąki. Dozwolone są także ryby, owoce morza i owsianki. Trzeci etap diety koktajlowej Trzeci etap wyróżnia koktajl na śniadanie, pozostałe posiłki spożywamy normalnie. Dodatkowo można sięgnąć po dwie przekąski. 4. Zasady diety koktajlowej nie jedz tłustych mięs, wędlin, wędzonych ryb, słodyczy i produktów z dużą ilością konserwantów, nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy i herbaty, zrezygnuj z alkoholu i napojów, do surówek i koktajli dodawaj oleje tłoczone na zimno. 5. Co jeść na diecie koktajlowej? Do przygotowania koktajli warto sięgać po: jagody, gruszki, wiśnie, czereśnie, pomarańcze, ananasy, jabłka, banany, awokado, szpinak, buraki, czerwona papryka, pomidory. Posiłki w tradycyjnej formie mogą zawierać mleko migdałowe lub kokosowe, indyka, kurczaka, wołowinę, tuńczyka, bataty, hummus, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż. 6. Przepisy na koktajle Koktajl z buraka 2 starte buraki ćwikłowe, 3 ząbki czosnku, mały starty seler, 5 łyżek posiekanej natki pietruszki, łyżeczka startego chrzanu, sól, pieprz, woda, olej tłoczony na zimno. Koktajl z buraka i marchwi średnia marchew, mały burak, jabłko, plaster imbiru, łyżka soku z limonki, łyżeczka oleju z pestek winogron. Koktajl pomidorowy litr gęstego soku z pomidorów, średnio pokrojona drobno cebula, 3 łodygi selera naciowego, pęczek posiekanego koperku, sól, pieprz, olej tłoczony na zimno. Koktajl marchewkowy 3 marchewki, pomarańcza, 1/2 szklanki wiśni, łyżka miodu, woda, olej tłoczony na zimno. Koktajl z rzodkiewek pęczek rzodkiewek, 1 pęczek koperku, 1 pęczek szczypiorku, 2 szklanki zsiadłego mleka, sól. Koktajl ze szpinakiem 1 pęczek szpinaku, 1 ogórek, sok z 1/4 cytryny, sól. Koktajl malinowo-kokosowy szklanka malin, małe jabłko, 2 łyżeczki wiórków kokosowych, odrobina wody. polecamy Wskazania i przeciwwskazania do diety sokowej. Na stosowanie diety sokowej może zdecydować się każda osoba, która chce oczyścić organizm z toksyn, usprawnić procesy trawienne, pozbyć się uczucia ciężkości w żołądku. To doskonały zastrzyk witamin i składników mineralnych; jeśli na co dzień twoja dieta nie obfituje w warzywa
DIETA KOKTAJLOWA – kolorowy i pyszny reset dietetyczny Dieta koktajlowa to obecnie bardzo popularny rodzaj diety odchudzającej. Kolorowe i apetyczne koktajle owocowe kuszą nas o każdej porze roku – zimą i wiosną, gdy spragnieni jesteśmy owocowego szaleństwa, a także latem i jesienią, gdy sezon sprzyja smakowaniu warzyw i owoców. Powszechnie wiadomo, że tego typu koktajle skomponowane z różnorodnych warzyw, owoców, orzechów, nasion i pestek są prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych. Przede wszystkim są bogatym źródłem witaminy C, beta-karotenu i błonnika pokarmowego, ale posiadają również bardzo dużo witamin z grupy B, które przyspieszają metabolizm. Głównym celem diety koktajlowej jest oczyszczenie organizmu z toksyn, które nagromadzają się systematycznie w wyniku stresu, nieprawidłowego odżywiania, narażenia na substancje szkodliwe (np. nikotyna, alkohol). Stosowanie diety koktajlowej sprawia, że nasz organizm niejako resetuje się, co przyspiesza przemianę materii. Efekty diety koktajlowej Dostarczanie organizmowi w sposób naturalny wielu potrzebnych witamin i składników odżywczych, Doskonałe nawodnienie organizmu, Ten sposób odżywiania przyspiesza przemianę materii, Zanik dolegliwości trawiennych, Poprawa stanu skóry, włosów i paznokci, Poprawa jakości snu, Stabilizacja pracy układu hormonalnego i enzymatycznego, Pomaga odzyskać energię, zwłaszcza w okresie przesilenia wiosennego, Warzywa i owoce oraz inne składniki odżywcze doskonale wzmacniają odporność, Brak efektu jo-jo. Aby zobaczyć pozytywne efekty diety na bazie owoców należy spożywać pić je przez ok. 14 dni w ilości 4-5 razy dziennie. Mieszanki takie mogą zastępować posiłki albo stanowić ich uzupełnienie. Picie koktajli działa wyjątkowo oczyszczająco, dlatego nawet po skończonym detoksie warto raz na jakiś czas zdecydować się na ponowną, trzydniową dietę koktajlową. Nie zapominaj też o piciu pożywnych koktajli najlepiej każdego dnia! Podczas stosowania diety koktajlowej należy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach: Unikać w tym czasie spożywania tłustych wędlin, mięs i ryb, a także makaronów, kaszy, ryżu, białego pieczywa i żółtego sera. Odstawić całkowicie spożywanie produktów wysokoprzetworzonych (typu Fast-food) oraz słodyczy, cukru, a także alkoholu i słodkich napojów. Ograniczyć picie kawy i herbaty do 2 filiżanek dziennie. Jeżeli koktajle stanowią uzupełnienie naszej codziennej diety należy pamiętać, aby wypijać je zawsze przed posiłkiem. W pierwszej fazie może pojawić się głód i uczucie braku potraw ciepłych. Warto nie poddawać się i przetrwać ten krótki okres, gdyż organizm bardzo szybko przyzwyczai się do zmiany nawyków żywieniowych. Koktajle warzywne i owocowe, pomagają zrzucić zbędne kilogramy ale stanowią niską wartość energetyczną. To z kolei może być przyczyną zmęczenia, osłabienia czy też niedoborów pokarmowych. Ważne jest, aby taka dieta była przeprowadzana pod okiem specjalisty. W czasie diety warto wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną, a także zdecydować się na pewne drobne zmiany codziennego trybu życia np. zamiana windy na chodzenie po schodach oraz wykonywanie kilku ćwiczeń w ciągu dnia (przysiady, pajacyki, pompki, szybki trucht). Aktywność tę należy stopniowo zwiększać, by uczynić efekt diety bardziej spektakularnym. Odpowiednio przeprowadzona dieta w postaci koktajli może pozbyć się zbędnych kilogramów, jednak należy stosować ją w sposób rozsądny. Przeciwwskazania do bycia na diecie koktajlowej: Podobnie jak w przypadku każdej innej diety również dietę koktajlową warto wcześniej skonsultować z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem. Poza tym dieta koktajlowa nie jest wskazana dla kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią, dla dzieci przed okresem dojrzewania oraz osób cierpiących na choroby takie jak: cukrzyca, nadczynność tarczycy, gruźlica, nowotwory oraz choroby psychiczne. Zielone koktajle: woda, jabłko, marakuja, 2 owoce kiwi, siemię lniane, kilka liści mięty. Koktajl marchewkowy składniki: marchewka, jabłko, pomarańcza, pęczek posiekanego koperku, łyżeczka siemienia lnianego. Wszystko razem zmiksuj na gładką konsystencję! 🙂 Sprawdź naszą dietę sokową: DetoxMaster! koktajl marchewkowy składniki
Dieta bogata w chrom, magnez i wapń, przyspiesza metabolizm. Regularnie jedz produkty mleczne, różne gatunki orzechów, jajka oraz owoce morza, by nie zabrakło ich w twojej diecie. Regularna aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm. Nic tak nie przyspiesza metabolizmu, jak aktywność fizyczna. Ruszaj się minimum 3 razy w tygodniu po 30 Witaminowe oczyszczenie w sam raz na lato! Dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmie kilogramów, doda energii, poprawi sprawność intelektualną i stan zdrowia. Przyrządzane z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców koktajle są zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziecie zaskoczeni, jak bardzo poprawiło się wasze zdrowie i samopoczucie. W tej książce znajdziecie listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt. Dowiecie się z niej także, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać niską wagę. Czy jesteście gotowi odzyskać zdrowie, smukłą sylwetkę i seksowny wygląd? Jeśli tak, przygotujcie się do rozpoczęcia dziesięciodniowej kuracji oczyszczającej zielonymi koktajlami. Po jej ukończeniu:stracicie od 4 do 7 kilogramów,pozbędziecie się nadmiaru tłuszczu, także tego tworzącego oponkę na brzuchu,zgubicie nadmiar kilogramów i centymetrów bez morderczego treningu,nauczycie się zdrowiej jeść i zdrowiej żyć,polubicie zdrowe jedzenie i nigdy już nie będziecie musieli stosować restrykcyjnych diet,poznacie ponad 100 przepisów na zielone koktajle, które poprawią wasze zdrowie i urodę. Wydawca: Bukowy LasOkładka: miękkaLiczba stron: 174Data premiery: 2015-06-02Język: polski
„Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć” J.J. Smith; 4. „Koktajle dla zdrowia i urody, czyli jak zamieszać w swoim życiu” Katarzyny Błażejewskiej; 5. „Zsokowani. 100 przepisów na soki, smoothies i zielone koktajle” Erica Helmsa, Amely Greeven

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić swój organizm z toksyn? Wprowadź więc zielone koktajle do swojej codziennej diety. Dostarczą Ci mnóstwa składników odżywczych i przyspieszą przemianę każda dieta odchudzająca stworzona w ostatnich latach zawiera jakiś przepis na zielony koktajl. Nie wynika to jedynie z mody, ale z faktu, że składniki tego typu koktajli mają niezwykle korzystny wpływ na koktajl to zazwyczaj mieszanka warzyw i owoców, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami, zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć przemianę to bogate źródło witamin i minerałów, które wpływają nie tylko na zdrowie, ale również na urodę. Wypróbuj poniższe przepisy, a sama przekonasz się o ich spożywanie zielonych koktajli wspomaga układ trawienny i wydalniczy ze względu na wysoką zawartość temu przyspieszasz usuwanie z organizmu nagromadzonych toksyn, które mogłyby prowadzić do powstawania stanów zapalnych. Zielony koktajl to również doskonałe źródło składników pomagających regulować poziom cholesterolu i cukru we przedstawiamy 5 przepisów na smaczne i zdrowe zielone koktajle. Wypróbuj je i wprowadź do swojej diety te, które najbardziej przypadną ci do Zielony koktajl ze szpinakiem i ananasemZielony koktajl ze szpinakiem i ananasem jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, enzymów trawiennych i składników o właściwościach on oczyścić ciało z toksyn i szybciej spalić tkankę tłuszczową, ponieważ jest sycący ale zawiera bardzo mało kalorii. Jednocześnie przyspiesza procesy przemiany 3 plastry ananasa Sok z 1/4 cytryny 6 liści szpinaku 1/4 łyżeczki świeżego imbiru 1/2 szklanki wody (100 ml) Sposób przygotowania Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę. W razie potrzeby dolej nieco wody. Wypij natychmiast po przygotowaniu, aby jak najlepiej wykorzystać składniki odżywcze zawarte w napoju. Najlepiej jest pić ten zielony koktajl na pół godziny przed śniadaniem. 2. Zielony koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowegoKolejny przepis to prawdziwa bomba witaminowa, która doda ci energii na cały dzień. Jej składniki przyspieszają procesy przemiany materii oraz wspomagają usuwanie toksyn z temu, koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowego jest idealnym produktem dla osób, które chcą wspomóc swoją wątrobę i układ 2 łodygi selera 1 ogórek 5 liści sałaty 6 liści jarmużu Mały pęczek natki pietruszki 1 cytryna 1/2 szklanki mleka migdałowego (100 ml) Sposób przygotowania Umyj i pokrój wszystkie warzywa na niewielkie kawałki. Wyciśnij sok z cytryny, a następnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, wraz z mlekiem migdałowym. Wypij koktajl od razu po przygotowaniu. Najlepiej wypijaj dwie porcje dziennie, na pół godziny przed posiłkiem. 3. Zielony koktajl z buraków liściowych i bananówTen koktajl nie tylko skutecznie pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn, ale również jest źródłem energii i stymuluje ciało, jak również umysł. Jest zatem doskonały na rozpoczęcie dnia, a dodatkowo przyspiesza przemianę materii, co pozwala na szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów. Oprócz tego, koktajl z buraków liściastych i bananów zawiera dużo błonnika, dzięki któremu na dłużej zachowujesz uczucie sytości. Oto jak go przygotować:Składniki 6 liści buraka Mały pęczek zielonej pietruszki 2 dojrzałe banany Sok z połowy cytryny 1 szklanka wody (200 ml) Sposób przygotowania Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę. Pij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej przed śniadaniem. Przyrządzaj trzy razy w tygodniu. 4. Zielony koktajl z mango, sałaty i bananówTen pyszny koktajl wspomaga pracę wątroby i układu wydalniczego, dzięki czemu pozawala na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej i usunięcie toksyn z z mango, sałaty i bananów dostarcza mnóstwa energii, co jest bardzo ważne szczególnie z samego rana, kiedy musimy się przygotować na dzień pełen 1 dojrzałe mango 5 liści sałaty 1 dojrzały banan 1 szklanka wody (250 ml) Sposób przygotowania Obierz banana i mango, a następnie pokrój owoce na niewielkie kawałki. Porwij liście sałaty i włóż wszystkie składniki do blendera. Zmiksuj wszystko wraz z wodą i pij koktajl do śniadania. 5. Zielony koktajl z aloesu i szpinakuKoktajl z aloesu i szpinaku to niezwykle bogate źródło przeciwutleniaczy i składników o działaniu temu chroni niemal wszystkie tkanki organizmu przed szkodliwym działaniem toksyn i wolnych rodników oraz zapobiega powstawaniu stanów zapalnych. W poniższym przepisie proponujemy połączenie aloesu, szpinaku, ogórka i zielonej herbaty. Taka mieszanka to prawdopodobnie najbardziej skuteczny ze wszystkich zielonych 1 filiżanka zielonej herbaty (200 ml) 2 łyżeczki żelu z aloesu (30 g) 6 liści szpinaku 1/2 średniej wielkości ogórka Sposób przygotowania Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na wysokich obrotach. Wypijaj na czczo trzy razy w tygodniu. To może Cię zainteresować ...

Koktajl dla zdrowej utraty wagi, czyli dieta koktajlowa. Powodem, dla którego smoothie (z ang – koktjal) mogą pomóc Ci schudnąć jest to, że można zawrzeć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w jednej szklance bez dodawania nadmiaru lub pustych kalorii.
Jadłospis w diecie odchudzającej nie musi być monotonny i niesmaczny. Dieta koktajlowa to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić organizm z toksyn bez konieczności rezygnowania z doskonałego smaku. Odpowiednio przygotowane koktajle warzywne stanowią prawdziwą bombę witaminową i jednocześnie rewelacyjnie zaspokoją uczucie głodu. To właśnie dlatego dieta koktajlowa daje zdumiewająco dobre efekty. Zielona dieta koktajlowa, czyli smaczne i zdrowe odchudzanie Jak wskazuje sama nazwa, podstawą diety koktajlowej są smaczne i sycące koktajle. Kuracja powinna trwać 14 dni, podczas których należy wykluczyć z jadłospisu tłuste mięsa, ryby oraz wędliny. Niewskazane jest też spożywanie alkoholu. Kawę i herbatę należy ograniczyć do dwóch filiżanek dziennie. Koktajle należy pić 4 razy dziennie, rano w wersji mlecznej, przed południem – owocowy, natomiast popołudniu i wieczorem – warzywny. Do każdego koktajlu należy zjeść dwie kromki pełnoziarnistego lub razowego chleba. Dieta przewiduje też jeden ciepły posiłek dziennie. W tej roli najlepiej sprawdzi się smaczna i pożywna zupa jarzynowa, ale wyłącznie na warzywnym wywarze, przez dwa tygodnie należy unikać mięsa. Do przygotowania koktajli owocowych można wykorzystać jabłka, banany i cytrusy. Koktajle warzywne powinny składać się z buraków, pomidorów, marchwi i selera naciowego. Szczególną wartość mają koktajle przygotowane z zielonych warzyw – ogórków, brukselki, szpinaku, jarmużu i natki pietruszki. Pamiętaj, codzienny jadłospis powinien uwzględniać przynajmniej jedną zieloną mieszankę. Bardziej niecierpliwe osoby mogą skorzystać z wariantu przyspieszonego, jakim jest dieta koktajlowa 3 dniowa, znana też jako dieta weekendowa. Jest to bardzo rygorystyczna kuracja, która nie dopuszcza spożywania posiłków innych niż koktajle. Odchudzanie zaczynamy w piątek wieczorem, a kończymy w niedzielny wieczór. Dieta koktajlowa – efekty Na temat diety koktajlowej krążą bardzo pozytywne opinie. Koktajle stanowią bogactwo wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i stanowią sycący posiłek. Taki jadłospis przyczynia się nie tylko do spalania tkanki tłuszczowej, ale też do oczyszczenia organizmu z toksyn – tak właśnie działa dieta koktajlowa. Ile można schudnąć? 3-tygodniowy program odchudzania pozwala zredukować masę ciała o około 4 kg. Wariant 3-dniowy przynosi bardzo zbliżone rezultaty – dieta weekendowa skutkuje utratą 3 kg. Dieta koktajlowa – przepisy Dieta koktajlowa przewiduje jadłospis, w którym znajdują się zarówno koktajle owocowe, jak i warzywne. Poniżej przedstawiamy przykładowe przepisy. Koktajl z cytrusów:• składniki – grejpfrut, pomarańcza, dwie mandarynki, kiwi, banan, łyżka miodu, garść płatków owsianych;• sposób przygotowania – miksujemy obrane i pokrojone owoce. Na koniec dodajemy miód i płatki i powtarzamy miksowanie. Koktajl szpinakowy• składniki – pęczek szpinaku, ogórek, cytryna;• sposób przygotowania – dokładnie umyty szpinak miksujemy z obranym i pokrojonym ogórkiem. Uzyskany w ten sposób koktajl doprawiamy świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.

Dieta płynna dla chorego ma za zadanie łagodzenie pragnienia i dostarczanie odpowiedniej ilości płynów. Stosuje się ją w przypadku uporczywych nudności, wymiotów, biegunek czy braku łaknienia. Czas jej trwania powinien być jak najkrótszy, gdyż nie dostarcza ona istotnej ilości energii i składników odżywczych.

Regularne spożycie zielonych produktów żywnościowych przyspiesza spalanie kalorii, dlatego też jest tak zalecane w dietach odchudzającychChcesz w zdrowy sposób stracić na wadze? Bez wielkich poświęceń i głodówki? Zielona dieta polega na odpowiednim doborze produktów, dzięki którym schudniesz w 15 dni, zredukujesz nagromadzony tłuszcz, będziesz czuła się lekka i pełna tego, że chudniesz, dieta ta pomoże Ci zmienić Twoje nawyki żywieniowe, odkryjesz nowe produkty spożywcze i unikniesz “efektu jojo”. Poznaj wszystkie dobrodziejstwa zielonej żywności!Dlaczego akurat zielona dieta?Zieleń, kolor kojarzony oczywiście z warzywami, jest powiązana z pracą naszej wątroby, odpowiedzialnej za usuwanie toksyn i przyswajanie tłuszczów. Ponadto rośliny tego koloru dostarczają nam ogromnych ilości kwasu foliowego, magnezu i następujące właściwości: Poprawiają pracę wątroby i całego układu trawiennego. Zapobiegają zaparciom. Chronią przed chorobami sercowo-naczyniowymi. Oczyszczają organizm z toksyn. Poprawiają wzrok. Gwarantują zdrowie matki i dziecka w czasie ciąży. Wzmacniają nasze kości, mięśnie i zęby. Ponadto zielone warzywa, spożywane regularnie, pomagają spalić więcej kalorii niż one same zawierają. Stąd konieczność uwzględnienia ich we wszystkich naszych dieta trwa 15 dni?15 dni to czas potrzebny naszemu ciału, żeby mógł odnotować zmiany. Przez pierwsze kilka dni możemy odczuwać delikatne skutki uboczne, takie jak bóle głowy i zaparcia. Wiąże się to z tym, że zielona dieta oczyszcza organizm z toksyn. Po upływie 7 dni zaczniemy czuć się lekkie i pełne w 15 dni nie zgubimy ogromnej ilości kilogramów. Zielona dieta polega na odchudzaniu w sposób racjonalny, bez “efektu jojo”. Po upływie tego czasu, warto utrzymać część diety – tę, która najbardziej nam smakowała. W ten sposób zmienimy nawyki żywieniowe, a nasze ciało przyzwyczai się do nowych śniadaniePierwszy posiłek jest niezwykle ważny. Zresztą, nie powinnyśmy rezygnować z żadnego z ranka przygotujemy sobie przepyszny zielony koktajl. Nie obawiajcie się jego koloru! Smakuje podobnie jak każdy inny koktajl owocowy. Tyle, że zawiera więcej składników żeby nie dopuścić do bycia głodną. Jeżeli masz taką potrzebę, zwiększ ilości wypijanego 1/2 dojrzałego awokado 1/2 kiwi Garść świeżych liści szpinaku Kilka liści selera 1/2 łyżeczki spiruliny w proszku (2,5 g) 1/2 dojrzałego banana Łyżka stołowa olejku kokosowego (15 g) Odrobina wody lub naturalnego soku bez cukru Przy pomocy blendera, łączymy wszystkie składniki do otrzymania jednolitego napoju. Pijemy drugie śniadanie przygotowujemy sobie zieloną lub czerwoną herbatę, jakikolwiek owoc i garstkę orzechów i obiadNasza dieta wymaga, żeby kolejny posiłek również składał się głównie z warzyw. Na pierwsze danie przygotujemy sałatkę z następujących składników: Różne rodzaje zielonych liści: sałata, szpinak, rokietta itp. Marchew. Pomidor. Ogórek. Papryka. Pestki dyni lub nasiona słonecznika. Kiełki. Na drugie danie mamy do dyspozycji poniższe opcje: Chude mięso drobiowe. Ryby. Jajka. Rośliny strączkowe. Ryż razowy. Ponadto starajmy się unikać deserów. Jeżeli rzeczywiście potrzebujesz czegoś słodkiego, sięgnij po jabłko lub gruszkę. Możesz też przygotować kompot domowej roboty z któregoś z tych kolacjaNa pierwsze danie zawsze przygotowujemy zupę krem. Możemy też skorzystać z któregoś z poniższych warzyw: Szpinak. Botwinka. Kabaczek. Papryka zielona. Por. Pietruszka. Seler. Karczochy. Zielony groszek. Oprócz tych powyższych, możesz użyć produktów takich jak płatki owsiane. Dostarczą Twoim daniom kremowej dieta przewiduje też drugie danie, bazujące się na lekkich proteinach – jaja lub wskazówkiKażda dieta powinna uwzględniać następujące elementy: Wypijanie dwóch litrów wody poza posiłkami. Odpowiedni sposób przeżuwania. Nie jadanie zbyt późnych i zbyt obfitych kolacji. Aktywność fizyczna przynajmniej 3 razy w tygodniu. To może Cię zainteresować ... DK9cSW. 288 490 13 489 413 60 245 70 207

zielona dieta koktajlowa jak oczyścić organizm i schudnąć